Mindfulness: leve sua produtividade ao próximo nível

Imagine que você já é uma pessoa produtiva. Você sabe como se organizar bem. Você tem sua agenda, você sabe como priorizar. Você se sente satisfeito com o trabalho que você faz todos os dias. Bem, você poderia passar de ser produtivo para superprodutivo? O que é que faz alguém produtivo? Vamos começar no início. E é isso antes de melhorar nossa produtividade, devemos ser muito claros o que é ser produtivo. Você é produtivo se ... Você tem tarefas claras que você precisa executar no seu dia a dia. Você constrói metas a curto, médio e longo prazos. Você usa um calendário para se lembrar e organizar prazos. Existe um equilíbrio entre as diferentes áreas da sua vida. Talvez você dê prioridade a alguns em um determinado momento, como o trabalho, mas não se esqueça do resto. Isso o motiva o que você faz e você vê isso como significado. Você se sente satisfeito com o trabalho realizado. Você mesmo recebe feedback positivo. Bem, parece que tudo isso leva você no caminho certo. Então, vamos continuar ... Pronto para conhecer a cereja em sua produtividade? O que você faz até agora funciona para você, mas você quer ir para o próximo nível. Aproveite ao máximo suas horas. Melhore seus resultados com o mesmo esforço ou mesmo menos. Em conclusão, use o tempo da melhor maneira possível para aproveitar sua vida. Ótimo Então eu apresento ao seu amigo inseparável de agora em diante, Mindfulness. O que é a atenção plena? Mindfulness significa atenção plena. Se você é produtivo, seu significado já soa para você certo? E é que, embora muitas pessoas acreditam que funcionam muito bem sob a multitarefa, é uma prática que pode queimar. Muitas vezes, o desempenho e os resultados também podem diminuir. Mindfulness tem sua origem no budismo. É considerada uma atitude ou estado de consciência que pode ser adquirido através de diferentes técnicas de meditação. Nos últimos anos, a psicologia tem sido muito favorável a este conceito devido aos seus grandes benefícios. Claro, não é praticado da mesma forma que os monges budistas. Acima de tudo, é aplicado à saúde, à tomada de decisões e à promoção da atenção e da concentração. Se você quiser aprofundar, você pode dar uma olhada neste guia para começar. Como usar a atenção plena para melhorar sua produtividade? A melhor maneira de se beneficiar da atenção plena seria praticar cada dia no mínimo 10 minutos. E se for duas vezes por dia, melhor. No entanto, você também pode usá-lo antes e depois de iniciar suas tarefas. Primeiro, reflita e ordene as tarefas do dia. Como você está acostumado a fazê-lo. Em segundo lugar, apresente atenção plena. Mantenha 5 minutos em silêncio e observe cuidadosamente um ponto muito pequeno do seu corpo. Em particular, o pequeno triângulo entre o nariz e os seus lábios. Observe cuidadosamente como o ar entra e sai, sua temperatura, velocidade ... Qualquer detalhe, por mais sutil que seja, mesmo sua freqüência cardíaca. Você não precisa fazer mais nada. Para começar esta prática é suficiente para melhorar sua concentração, inspiração e atenção dividida. Sua produtividade está assegurada. Como essa prática o beneficiará? Eu poderia nomear-lhe inúmeros benefícios importantes para a saúde. Ele os tem. Mas vou falar sobre seus benefícios em sua produtividade. Sua atenção melhorará . Você poderá concentrar-se totalmente na atividade que está fazendo. A motivação aumentará. Ao prestar mais atenção a cada detalhe, é muito mais fácil para você saber como aproveitar tudo o que está acontecendo enquanto você está trabalhando. Mesmo além do momento, encontrando significado no que você faz. Eles vão eliminar distrações. Mindfulness ajuda você a praticar a concentração em um estímulo neutro (respiração), então qualquer outro estímulo será mais fácil de seguir. Você vai gostar mais do que faz. A prática também ensina a observar, e quando você observa, você percebe mais coisas. Você não identifica tanto quanto o personagem principal, mas sim na terceira pessoa, embora as responsabilidades sejam suas. Esta nova perspectiva oferece uma margem mais ampla para agir da melhor maneira possível e tomar as melhores decisões possíveis. Você se protegerá contra o estresse. Talvez seja por causa disso que é mais usado hoje.Nem todas as pessoas estão interessadas em aprender técnicas orientais, mas o que é claro é que ninguém quer sofrer. E aqui temos uma ferramenta universal . Você não precisa conhecer nenhum idioma específico, ou estudar ou ter dinheiro. Seu desempenho e resultados irão melhorar. No começo, é um pouco assustador concentrar-se tanto na lição de casa. Pode dar a impressão de que você vai esquecer o resto das coisas. Ou que você vai perder o seu tempo. No entanto, se você se entregar a oportunidade, você verá como você finalmente ganhará. Para tudo o que você faz será com maior consciência, e isso se refletirá em uma qualidade imaculada. Benefícios sem pequenas impressões ou efeitos colaterais Você não acha que é incrível obter tantos benefícios com apenas 10 minutos por dia? A recomendação é que, uma vez que suas tarefas sejam concluídas, você se sentará calmamente por mais 5 minutos. Faça uma nova reflexão sobre o trabalho realizado. O que fica pendente para outro dia? O que você fez bem? O que você deve continuar a melhorar? E então mergulhe em 3-10 minutos de respiração. Partindo a mente para limpar e recarregar as baterias para continuar a aproveitar o seu dia.